髪が生える栄養素は?亜鉛でAGA治療は効果があるの?

よく薄毛対策には亜鉛が効果的と言われている。でも本当にそうかな?管理人のちぶるハゲは薄毛対策のために亜鉛入りの育毛サプリをいろいろ飲んだけど、それだけでは効果を実感できなかった。

亜鉛は薄毛対策することのできる栄養素であることは確か。亜鉛の働きを調べても薄毛対策には必要不可欠な栄養素と言える。初期の薄毛であれば、亜鉛入りの育毛サプリを飲むことはかなり有効だと思う。

でも、薄毛が進行してくると亜鉛を摂取するだけでは薄毛の進行は止まらない。亜鉛の摂取だけでは薄毛の最大の原因であるAGA(男性型脱毛症)の根本的な対策にはならないからだ。

今回は亜鉛と薄毛対策について俺の体験談も紹介しながら伝えたい。

亜鉛と薄毛の関係は?

髪の毛の約90%はケラチンというタンパク質でできている。亜鉛はタンパク質の合成を助ける働きがあり、髪の毛の成長を促したり抜け毛を予防する

さらに、亜鉛は「5αリダクターゼ」という酵素の働きを抑える効果があると言われている。この5αリダクターゼは体内で「ジヒドロテストステロン(DHT)」という男性ホルモンを生成している。

このジヒドロテストステロンが髪の毛乳頭細胞に結びつくと、抜け毛が増えて薄毛となるわけ。このような薄毛は男性特有の薄毛であるためAGA(男性型脱毛症)と言われているのだ。亜鉛は5αリダクターゼの働きを弱めるため、初期のAGAであれば進行を抑えることができる

逆に亜鉛が不足すると髪の毛を成長させる力が弱まって抜け毛も増える。つまり、亜鉛は薄毛対策にとって大切な栄養素なのだ。

AGAについて詳しく知りたい方は以下の記事を参考にどうぞ。

http://yoshikei-okayama.com/170/

また、亜鉛は他にも様々な働きがある。男性にとって大切な性機能にまで関係しており、精力増強サプリメントにも亜鉛は含まれている。亜鉛不足は他にも以下の症状につながる。

  • 味覚障害
  • 免疫機能低下
  • 成長障害
  • 性機能障害
  • 皮膚や粘膜の異常

亜鉛はタンパク質の合成、細胞分裂、新陳代謝などに関わり関わるため、人間の生命活動に欠かすことができない栄養素なのだ

亜鉛は適切な摂取量をとることが大切

ただ、ここで注意がある。亜鉛は欠乏すると人体に異常が起きるが、過剰に摂取しても副作用が出る。亜鉛を過剰に摂取すると以下のような副作用が起こる。

  • 吐き気、嘔吐
  • めまい
  • 頭痛、発熱
  • 倦怠感
  • 腎臓障害
  • 免疫障害
  • 下痢
  • 脱毛

亜鉛を過剰に摂取すると銅や鉄の吸収が阻害されて貧血が起こる。亜鉛は本来、毒性が低くて極めて安全なミネラルだが長期間過剰摂取すると副作用を起こるのだ。

さらに亜鉛には男性ホルモンであるテストステロンを増やす働きがある。そのため、過剰に摂取するとAGAを予防するどころか脱毛につながるのだ

何事も適量が大切と言われているが、亜鉛に関しても言えることなのだ。また、当たり前のことだが薄毛対策には亜鉛以外の栄養素も必要だ。だから亜鉛の摂取と同時にバランスのとれた食事を取ることが大切

亜鉛の適切な摂取量は?

亜鉛の摂取基準は年齢や性別によって異なる。日本人の食事摂取基準(2015年版)では以下の表の通りだ。

性別  男性  女性
年齢  摂取基準  過剰摂取  摂取基準  過剰摂取
20歳以下  3~10mg  ー  3~8mg  ー
20~70歳  10mg  40~45mg  8mg  35mg
70歳以上  9mg  40mg  7mg  35mg

もちろん体格や体質によって多少の差はあるが、日本人の平均基準値はこのようになってい。

亜鉛の効率的な摂取方法は?

亜鉛の多く含まれている食品には以下のものがある。食材100gあたりの亜鉛服有量が多い順に紹介する。

  • 貝類カキ(亜鉛 13.2mg)
  • かつお(亜鉛 11.8mg)
  • ビーフジャーキー(亜鉛 8.8mg)
  • スモークレバー(亜鉛 8.7mg)
  • さば(亜鉛 8.4mg)
  • ナチュラルチーズ(亜鉛 7.3mg)
  • いわしの煮干し(亜鉛 7.2mg)
  • カニ缶(亜鉛 6.3mg)

亜鉛は肉類や魚類や穀物類に多く含まれているが、食品添加物と一緒に摂取すると体内への吸収率が下がる。近年、日本の食卓は60%以上が加工食品で占められているため、日本人男性の半数以上は摂取基準量の10mgを満たしていないと言われている。詳しくは日本人における亜鉛摂取量の現状と摂取基準を参考にどうぞ。

亜鉛と一緒にとると良い栄養素

亜鉛はもともと体内への吸収率が低く、食品から摂取しても約30%しか吸収されない。また、年齢とともに吸収率も落ちていく。そのため、亜鉛の吸収率を高める栄養素(クエン酸やビタミン)と一緒にとると効果的に摂取できる

  • レモン汁などの柑橘類
  • マカ
  • 肉類
  • 魚類

基本的にはクエン酸やビタミン類を一緒に摂取すると効率よく吸収される。ただし、食物繊維に関しては一緒にとると吸収率が下がるので注意が必要だよ

亜鉛を消費してしまう生活習慣

亜鉛は生活習慣が悪いと大量に消費される。アルコールの分解や喫煙による有害物質の排出には亜鉛が消費されるからだ。さらに激しい運動では疲労から体を回復するために亜鉛を消費しますし、過度なセックスやオナニーで射精すると亜鉛はガクッと減る。精液の主成分は亜鉛だからね。いろいろやばいね。

  • アルコールの摂取
  • 喫煙
  • ストレス
  • 過度なセックスやオナニー
  • 糖分の取り過ぎ
  • 添加物の取り過ぎ
  • 激しい運動

一方で、亜鉛はバランスの良い食生活を心がけて規則正しい生活習慣を行っていれば、普通に生活しているだけで摂取基準を満たしている。だから、実はカップラーメンや加工食品が大好きで食生活が偏っていたり、生活習慣が悪いという人以外は心配しすぎる必要はない

亜鉛だけでは効果的な薄毛対策は難しい!

ここまでは亜鉛と薄毛の関係を紹介してきた。亜鉛は育毛対策にとって大切な栄養素だ。しかし、亜鉛だけで薄毛が改善するかと言われるとそんなことはない。

実際に日本人の亜鉛の平均摂取量は基準値から1.2mg足りない程度だ。生活習慣がよほど悪くない限り、亜鉛が大きく不足することはない。そのため、亜鉛だけが原因で薄毛になるということはめったにないのだ

実際に俺は亜鉛入りの育毛サプリをいろいろ試した。俺の生活習慣はそれほど悪いものではなかったけど、薄毛対策になるのならと試したわけ。

が・・・。案の定、亜鉛入りの育毛サプリを摂取したところで薄毛が改善することはなかった。たとえば俺が使っていた育毛サプリにイクオスがある。イクオスは亜鉛だけでなく、ノコギリヤシやイソフラボン、L-ロイシンに各種ビタミンなど様々な育毛に良い栄養素が入っている。正直、育毛に良い栄養素のオールスターと言えるレベルだ(笑)。

が・・・。イクオスを飲み続けた結果、薄毛は全く改善しないどころか進行する一方でした・・・。(イクオスがすべての人に効果がないというわけではない!)

ではなぜ効果がなかったのか?それは、俺のAGA(男性型脱毛症)が進行していたから。AGAには段階がある。初期の段階では生活習慣の改善や亜鉛の摂取で進行を止めることができる。下の表で言うと薄毛レベルⅠくらいが当てはまる。

しかし、俺の場合はすでに薄毛レベルⅡ~Ⅲだ。このレベルになると育毛シャンプーも育毛剤も育毛サプリも亜鉛の摂取もことごとく効果が出ない。

俺は薄毛対策商品と聞けば有名なものから無名なものまでかなりの商品を使ってきた。正直、育毛に関する知識だけはすごいのでこのブログを作ったくらいだ(笑)。しかし、どの商品も満足できなかったわけ。

次こそはこの育毛商品で髪が生えるぞ!!と意気込んでは撃沈しての繰り返し・・・。最終的には『もうハゲるしかない・・・。どうせおじーは二人とも後頭部までハゲているし・・・。』とあきらめる始末。

そしてあきらめかけたその時に、最後に望みを託したのがAGAクリニックだ。もはや薄毛の原因であるAGAを治療しない限り薄毛の進行は止められないと感じたわけ。

亜鉛の摂取と一緒にAGA対策をしよう

AGAクリニックでは様々な薄毛が改善した人の写真を見ることができる。正直、これは合成だろう・・・というレベルのものまである(笑)。半信半疑で治療を開始した俺だったけど、AGAクリニックに通って1年間で満足のいく結果が出た。

スッカスカだった髪の毛が満足のいくくらいびっしりと生えた。何よりも鏡を見てヘコむことがなくなったのは嬉しい

AGAクリニックではフィナステリドとミノキシジルという治療薬を飲んで薄毛を治療した。フィナステリドは5αリダクターゼが体内で「ジヒドロテストステロン(DHT)」になるのを防ぐため、抜け毛を予防することができる。ミノキシジルは毛根を活性化させて発毛を促進する。

守りのフィナステリドと攻めのミノキシジル。この2つの治療薬は日本皮膚科学会ガイドライン『男性型脱毛症(AGA)診療ガイドライン』でもAGA治療を行う際に強く勧められている(推奨度レベルA)。ちなみに育毛サプリメントは紹介すらされていない・・・。

フィナステリドとミノキシジルは医薬品であるため、医師の診断が必要だ。育毛サプリにも含まれていないため、AGAクリニックや皮膚科で処方してもらうしかない。ただし、効果は絶大。これ以上の薄毛対策はないと思っている。

まずは薄毛のレベルが初期の方は、亜鉛の摂取を試してみると良いと思い。しかし、育毛商品では薄毛が改善しないと感じている方は思い切ってAGAクリニックに通ってみることがおすすめだ。

AGAクリニックの体験談については沖縄でAGA治療に成功したよ!AGAクリニックを選ぶならここだ!を参考にどうぞ。

育毛シャンプーよりAGAクリニックが良い!沖縄でAGA治療してわかったよ

20代・30代といった若い年代のうちに髪の毛が薄くなってくる人は、決して少なくない。薄毛を進行を抑えるためにも「どのようにシャンプーを選べばいいのか?」は気になるところだよね。

結論から伝えると、管理人のちぶるハゲは今まで20本以上のシャンプーを使ってみた結果、シャンプーは薄毛改善に効果がないと思っている。俺が育毛シャンプーについて微妙だと思った理由は以下の記事に書いた。

http://yoshikei-okayama.com/1302/

俺はどちらかというとシャンプーは効果があるものを選ぶのではなく、逆効果にならないものを選ぶというスタンスだ。特に薄毛が進行中の方の中には、間違ったシャンプーを使い続けて薄毛街道をひた走っている方がいる。

そこで薄毛を予防するシャンプーの選び方と正しい頭皮の洗い方をお伝えする。

アミノ酸系シャンプーが最もおすすめ!

よく頭皮の皮脂をしっかり落とせば薄毛予防に効果的と考える人がいるが、そんなことはない。皮脂は頭皮を紫外線や外部の刺激から適度に守ってくれるものですので、適度に残す必要がある。特に沖縄の強い紫外線なんか浴び続けていたらあっという間にハゲる。

シャンプーは大きく分けると3種類あるが、その中でも皮脂を適度に洗い流してくれるのはアミノ酸系シャンプーだ。

  1. アミノ酸系シャンプー
  2. 石鹸系シャンプー
  3. 高級アルコール系シャンプー

それぞれの特徴は以下の表の通り。

アミノ酸系 石鹸系 高級アルコール系
洗浄力 やや弱い 強い とても強い
刺激 弱い 普通 強い
皮脂 適度に取る 取り過ぎる 取り過ぎる
価格 高い 安い 普通

アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーは、洗浄力と刺激が弱めという特徴がある。そのため、ほかのシャンプーと比べると髪や頭皮に優しくなっており、敏感肌やアトピー性皮膚炎、薄毛の方に好まれている。

また、保湿性が高く、頭皮の皮脂を適度に残すため、最近の育毛者シャンプーはほとんどがアミノ酸系シャンプーだ。使い心地はしっとりとしていて、スカッと爽快になるような感じはない。

薄毛の方はシャンプー選びに迷ったら、アミノ酸系シャンプーを選ぶと間違えない。管理人も今はアミノ酸系シャンプーを使っている。価格は基本的には高めでピンからキリまであるよ

石鹸系シャンプー

「薄毛を防ぐには石鹸シャンプーがいい」という話を聞いたことがあるかもしれないが、石鹸シャンプーは全ての人にピッタリなシャンプーというわけではない。

石鹸シャンプーは天然素材で無添加のため、安心して使えるという特徴があるが、洗浄力は高いため、髪がキシキシときしみやすい。だから、頭皮が乾燥ぎみの人や肌が弱い人は石鹸シャンプーは合わない。

ちぶるハゲも石鹸シャンプーを使っていた時期があるが、洗浄後の髪のキシキシ感とゴワゴワ感は半端じゃない。あと、使い始めて1週間でフケが増えたり、抜け毛まで増えてきたので中止した。

頭皮がかなり脂っぽくなりやすい人には向いているかもしれないが、使い心地には癖があるため、合う合わないの個人差が大きいシャンプーだ。

高級アルコール系シャンプー

スーパーやドラッグストアに売られている一般的なシャンプーの大半は、高級アルコール系シャンプーだ。「高級」と名前に入っているが、決して質が良くて高価なわけではなく、他の2つのシャンプーと比べると低品質低価格だ

高級アルコール系シャンプーの特徴は、洗浄力と刺激がとても強いことだ。界面活性剤にラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸アンモニウムなどが配合されており、成分表記の欄にいずれかの成分の記載があれば高級アルコール系のシャンプーということになる。

髪と頭皮に与える影響の大きさから、髪の毛が豊富な人もこれを使い続けると薄毛になるのではないかと思うくらいやばい(笑)。価格はかなり安めだけど、おすすめできるシャンプーではない。

間違ったシャンプーを選ばないために!

シャンプー選びで注意したいのは、良いシャンプーを選ぶことではなく、間違ったシャンプーを選ばないこと。なぜなら、多くのシャンプーが薄毛対策には逆効果だから(笑)。特にシャンプー選びで間違わないために大切にしてほしいポイントは3つ。

  • 使用感がよいものを選ぶ
  • ノンシリコンを選ぶ
  • 成分に「○○硫酸」はダメ!

使用感が良いものを選ぶ

やっぱり一番信頼できるのは自分の使用感だ。俺は以前、育毛に効果的!と宣伝されていたシャンプーを使っていたことがある。使用感は悪く、髪はパサつくし翌日に赤い発疹ができて痒くなったりと散々だった。

それでも、あれだけ効果が出ている(広告上)のだから、いずれ効果が出るはず!と思って続けていた。そして1カ月がたって・・・、抜け毛が明らかに増えている・・・。

ここまで来て初めて、このシャンプーが合わないことに気が付いた。はい、俺が悪かったのだ・・・。その時、やはりシャンプー選びには使用感を大切にした方がよいと感じた。あなたはこんなヘマはしないと思うが気を付けた方がよい。

ノンシリコンを選ぶ

シャンプーにはシリコンが入っているのと入っていない(ノンシリコン)がある。シリコン入りはお風呂上りに髪が滑らかでサラサラになるため、多くのシャンプーに入っている。

しかし最近は、このシリコンが頭皮の毛穴に詰まって頭皮環境を悪化させているということがわかってきた。そこで、特に毛穴の詰まりが命取りになる薄毛の人はノンシリコンが良いと言われるようになった

シリコンが入っているシャンプーは成分に「○○コン」が入っている。たとえば、ジメチコン、シクロメチコン、アモジメチコンなどが一般的だ。他にもシクロペンタシロキサン、シロキ、シリカ、シリル、シラン、ジメチコノール、ジメチコンポリオールなどもシリコンだ。

成分に「○○硫酸」はダメ!

最後にアミノ酸系シャンプーと宣伝しているシャンプーの中にも、成分に「○○硫酸」みたいな名前のもの含まれていることがある。これは高級アルコール系シャンプーにも含まれている界面活性剤で、洗浄力&刺激が強すぎる成分だ。

「○○硫酸」の代表的なものにはラウレス硫酸、ラウリル硫酸などがある。「○○硫酸」が成分に含まれているシャンプーは選ばない方が無難だ。実は薬用シャンプーサクセスとかにも含まれているのだけど・・・。

シャンプーはアミノ酸系&ノンシリコンであればOK!

ぶっちゃけちぶるハゲはシャンプーに関して、アミノ酸系&ノンシリコンであれば何でも良いと思っている。シャンプーには髪を生やすほどの効果はない。頭皮に悪くないものであれば、何でも良いわけ(笑)。

だから、もしあなたが今のシャンプーの使い心地に満足しているのであれば、それは変える必要がない。逆に使い心地が悪くて抜け毛やフケが増えるようなら、身近にあるシャンプーで「使用感が良い」、「ノンシリコン」、「○○硫酸じゃない」ものを探してみてほしい。

ちなみにちぶるハゲが現在(2017年)使っているシャンプーは、アトリオのLグローイングシャンプーだ。

アミノ酸系シャンプー&ノンシリコンかつ安いので気に入っている。特に詰め替え用は1,000mlで6,048円です。通常のシャンプーが300mlで3カ月は持つので、詰め替え用は1袋で9か月近く使える。

まあシャンプーに関しては、頭皮に悪いものでなければ何でも良いので、先ほど説明した内容のシャンプーを探してみると良い。

シャンプーは洗い方がとても大切!

シャンプーは何を使うかと同じくらい、どのように使うかが大切。あなたに合ったシャンプーが見つかったとしても、頭皮の洗い方が雑だったりするともったいないからね。まず、シャンプーで頭皮を洗う時のポイントは3つ。

  • 頭皮をマッサージするように洗う
  • 1日1回にする(洗いすぎない)
  • シャンプーをしっかりとすすぎ落す

頭皮をゴシゴシとこするように洗うと、新生毛という生えたての髪の毛が抜けてしまう。たとえ優しく洗ってもこするのは厳禁だ。本来なら強く、しっかりと生えていくはずだった産毛がなくなってしまうからね。だから髪は頭皮をマッサージするように優しく洗うことが鉄則だ

さらに、シャンプーは1日1回まででOKだ。朝ぶろとかで1日2回も頭皮を洗うと、頭皮を守るために必要な皮脂まで洗い流してしまう。シャンプーはやり過ぎないことも大切だ。

最後に、これは聞いたこともあるはずだけど、シャンプーをしっかりと落とそう。シャンプーが頭皮に残っていると炎症の元となって、痒みや抜け毛の原因となる。3分くらい時間をかけて丁寧にすすぐとしっかりと落とせるよ。

また、具体的なシャンプーの仕方は以下の動画が参考になる。育毛の髪(神)様と呼ばれている理容師の板羽忠徳先生がシャンプーの仕方を解説。板羽先生の髪(神)のボリュームを見ただけでも、説得力がハンパじゃない(笑)。4分35秒ごろからシャンプーの仕方を紹介しているよ。

髪は毎日洗うものだから、洗い方という小さなことが大きな結果につながる。ハゲ上がらないうちに正しい洗い方をマスターしてね。

薄毛対策はシャンプーだけじゃなく総合的に!

薄毛にならない正しいシャンプーを選ぶことは大切。しかし、薄毛を改善したいと考えるのであれば、シャンプーだけでは難しいのも事実だ。薄毛を改善するための流れは3つある。

  1. 抜け毛を防ぐ
  2. 頭皮の環境を整える
  3. 髪に栄養を届ける

この中でシャンプーは2の頭皮の環境を整えるにあたる。あなたに合ったシャンプーを選ぶことは大切だが、いくらシャンプーが良くてもAGA(男性型脱毛症)による抜け毛が原因でハゲていたり、髪に栄養が行きわたらないでハゲていればどうしようもない。だから、薄毛対策に本気で取り組む場合は、総合的に改善してことが大切だよ

俺の場合は今まで様々な育毛シャンプーや育毛剤、育毛サプリを使ってきたが、髪が生えるどころか薄毛はどんどん進行した。それは、薄毛の原因の9割を占めるAGAに対して何も対策を取っていなかったからだ。

今まで育毛シャンプーや育毛剤、育毛サプリを使ってきたけど効果がなかったという人は、俺だけではないと思う。そのような人は、今後どのようなシャンプーや育毛剤、育毛サプリを使っても薄毛の進行は止まらない可能性が高い。

今までの育毛対策に満足できないという方は、AGA治療を選択肢に入れてね。AGAクリニックに通うことで劇的に薄毛が改善することもある。以下の記事は俺がAGAクリニックに通って薄毛を克服できた記事です。すごい変わっているのがわかると思う。

http://yoshikei-okayama.com/

頭皮マッサージの効果は?頭皮マッサージよりAGAクリニックが良い?

頭皮マッサージを受けたことはある?超絶気持ち良くて、頭皮も凝り固まっていたんだなっていうのがわかる。

頭皮マッサージに関しては多くの方が「薄毛予防になる」と紹介しているけど、中には「育毛に逆効果」という意見もある。管理人のちぶるハゲ個人の意見としては、やり方次第で効果も出れば、逆効果にもなるだろうなという感じだ。

頭皮マッサージは頭皮の環境を整える

俺はヘッドスパを受けてから頭皮マッサージを習慣化するようになった。なぜなら、すごく気持ちが良かったから。頭皮を優しくマッサージされると、自分の頭が凝り固まっていたことに気づく。コリがほぐれていくと気持ちよすぎて頭皮に良い感覚しかない

ヘッドスパを受けた後は頭がすごくすっきりしたし、「リフレッシュできた!」という感じだった。一般的には頭皮マッサージは3つの効果があると言われている。

  • 頭皮が柔らかくなる
  • 頭皮の血流が促進される
  • 毛穴のつまりがとれる

頭皮が柔らかくなると血行が良くなる

試しに髪がふさふさの方と、ツルツルの方の頭皮をマッサージしてほしい。頭皮の柔らかさがあまりにも違うことに驚くはずだ。たとえば、肩こりがある人の肩は硬くなるように、頭皮が凝っている人は頭皮も硬くなる。

特に肩こりや首こりがひどい人は、頭皮のコリも強く、頭皮のコリがひどくなると偏頭痛につながることもある。肩こりにはマッサージが効果的なように、頭皮もマッサージを行うことで柔らかくなる

そして柔らかくなった頭皮は血行まで良くなる。

頭皮の血流を促進する!

頭皮が柔らかくなると頭皮の血流が良くなる。そして、頭皮の血流が良くなると、髪にしっかりと栄養分を届けられるようになるよね。髪に栄養が届くことによって、髪は太く成長していくのだ。

頭皮の血行を改善するミノキシジルが、日本皮膚科学会からもAGA治療に効果的と認められているのは、頭皮の血流改善がそれだけ薄毛対策に効果的だからだ。

特に頭頂部は血流が悪くなりやすいため、マッサージをしてしっかりと血が流れるようにすることが大切だよ。

毛穴のつまりをとる

頭皮が柔らかくなると、毛穴の詰まりも取れやすくなる。頭皮マッサージで皮脂や老廃物を取り除いて、毛穴の詰まりを解消してあげることで毛母細胞・毛乳頭の動きが活発になり、髪の毛が育ちやすい環境が整うのだ。

頭皮マッサージは農業と似ている

頭皮マッサージは土壌づくりだ。柔らかくてよく耕された土では、適切な肥料と水と日の光を当ててやることで植物はぐんぐん育つ。頭皮マッサージも同じで、柔らかい頭皮には薄毛治療薬の効果も十分に発揮できるし、髪が太くて強く育つ

つまり頭皮マッサージは薄毛対策の力強い補助役という感じだ。特に薄毛の原因の9割と言われているAGA(男性型脱毛症)の場合、主役はあくまでもフィナステリドとミノキシジルだよ。しかし、この2つがさらに効果を発揮するためには、頭皮の環境が良いことも大切だ。AGAの治療について詳しくは以下の記事を参考にどうぞ。

http://yoshikei-okayama.com/1326/

しかしながら、頭皮マッサージにも落とし穴がある。マッサージの方法が大切なのだ。

たとえば、整骨院に通った翌日に身体がスッキリしていることもあれば、筋肉痛を起こしていることもないかな?腕の良い整体師であれば、コリをしっかりとほぐしてくれるけど、腕の悪い治療を行うとかえって凝り固まってしまうのだ。

頭皮マッサージをする場合はやり方に気をつけること

頭皮マッサージで大切なのはとにかく気持ちよく感じるように行うことだ。ポイントとしては以下の5つが大切。

  • 指の腹で優しく揉み揉み
  • 爪を立ててない
  • 力を入れすぎない
  • 清潔な手で行う
  • やりすぎ注意

特に慣れないうちは強く引っ張ったり、強く揉みほぐしたくなる。その方が効果が出ると思っちゃうけど、明らかに逆効果だよ。

力を入れるということは、頭皮に大きな負担がかかる。俺たちの身体は強くマッサージされると、翌日余計に凝って筋肉痛になるように、強い刺激に対してはより硬くなろうとする性質がある。だから、あくまでも気持ち良いと感じられる程度に優しく揉み揉みする方がよい

頭皮マッサージの具体的な方法は?

頭皮マッサージは様々な方法がある。いろいろやってみて好みの方法を探すと良いと思うけど、個人的には『板羽式頭皮マッサージ』が気持ちよくておすすめ。

板羽式頭皮マッサージは頭皮マッサージ業界!?で育毛の髪(神)様と呼ばれている理容師の板羽忠徳先生が開発した。板羽先生の髪(神)のボリュームを見ただけでも、ただ者じゃないとわかるよね(笑)。

頭皮マッサージは、薄毛治療の補助として使うものだが、基本的には続けることによって効果を発揮する。だから、可能であればお風呂でシャンプーをするときに一緒にマッサージを行うという癖がつくと良いよ。

ついでに育毛の髪(神)様は正しいシャンプーの仕方も紹介している。3分20秒あたりからシャンプーの仕方を紹介しているので参考にどうぞ!

薄毛対策を行うなら頭皮マッサージ以外にも取り組もう

薄毛を改善する場合は流れがある。

  1. 抜け毛を防ぐ
  2. 頭皮の環境を整える
  3. 頭皮に栄養を送る

頭皮マッサージは、2番の頭皮の環境を整えることにあたる。ただ、ここで注意してほしいのは頭皮の環境を整えても、抜け毛が予防できていなかったり、頭皮に栄養を送ることができていないと効果は出ない

俺は以前、頭皮マッサージを行ったり、育毛シャンプーや育毛剤、育毛サプリを使って薄毛対策を頑張った。でも、抜け毛を予防するという最も大切な部分を疎かにしていたため、効果が出るどころか薄毛は進行していくばかりだった・・・。

だから、頭皮マッサージを生活の中に取り入れるのはもちろん大切だけど、薄毛対策は総合的に行っていくようにして欲しいなと思う。特に育毛シャンプーや育毛剤を使っても効果がないという人は、AGAクリニックで本格的に治療しないと変わらないかもしれない。

http://yoshikei-okayama.com/